「漠然とした不安」は向上心の芽生え

「このまま今の会社で働き続けて大丈夫なのかな…」

「同期はどんどん成長しているのに、自分だけ取り残されている気がする…」

社会人1〜3年目で、このような漠然とした不安に襲われるのは珍しいことではありません。新しい環境にも慣れ、仕事の全体像が見え始める一方で、自身のキャリアの先行きが見えず、焦りや不安を感じる時期だからです。しかし、その不安は決してネガティブな感情ではありません。むしろ、「もっと成長したい」「このままではいけない」という向上心の表れであり、行動を起こすための大切なエネルギーになり得ます。

本記事では、将来に対する漠然とした不安を「行動のエネルギー」に変え、確かなキャリアを築いていくための具体的な習慣を紹介します。特別な才能やスキルがなくても、今日から始められる小さな一歩に焦点を当てて解説します。

---

なぜ社会人1〜3年目は将来が不安になるのか？

「なぜ自分だけこんなに不安なんだろう…」と思う人もいるかもしれません。しかし、社会人1〜3年目で将来に漠然とした不安を感じるのは、キャリア形成において極めて自然なことです。その原因を深掘りすることで、不安の正体と向き合う第一歩を踏み出しましょう。

1. 仕事の全体像やキャリアパスが見えにくい時期だから

入社したばかりの頃は、日々の業務をこなすことで精一杯です。しかし、少し仕事に慣れてくると、部署全体の動きや会社の事業構造、そして自分が将来どのような役割を担っていくのか、といったキャリアパスがぼんやりと見え始めます。

一方で、まだまだ会社の全体像や業界の未来を俯瞰できるほどの経験はありません。自分が今の仕事を続ける先に、どのような未来が待っているのかが不透明なため、「このままで良いのだろうか？」という不安に繋がります。

2. 周囲と比べやすく、成長の遅れを感じやすい

社会人1〜3年目は、同期や先輩との比較が自然と増える時期です。特にSNSの普及によって、他者の華やかなキャリアやスキルアップの状況が目に入りやすくなりました。「同期はもうリーダーに抜擢された」「先輩は独立して活躍している」といった情報に触れることで、「自分は成長が遅れているのではないか？」と感じてしまうことがあります。

しかし、キャリアの進み方は人それぞれです。目の前の仕事に真摯に向き合うこと、地道な努力を続けることの価値を見失ってはいけません。

3. やりたいことが定まっていないことへの焦り

「将来やりたいことを見つけたい」「天職に出会いたい」と考える人は多いでしょう。しかし、社会人1〜3年目で明確な目標を持っている人の方が少数派です。

「やりたいこと」がまだ見つからないこと自体に焦りを感じる必要はありません。むしろ、この時期は様々な経験を通じて、自分の興味や価値観を探る大切な期間です。焦って答えを出そうとするのではなく、色々な情報に触れ、視野を広げることから始めてみましょう。

4. 経済的・スキル的な将来への懸念

「この会社の給料だけで、将来の生活は大丈夫だろうか？」「今のスキルだけで、AI時代を生き抜いていけるだろうか？」といった、経済的・スキル的な将来への懸念も、漠然とした不安の原因となります。

特に、終身雇用制度が崩れつつある現代において、「会社に依存せず、自分で稼ぐ力」を身につけることの重要性は高まっています。しかし、それは「いますぐ副業を始めなければならない」ということではありません。まずは、今の仕事を通じて市場価値の高いスキルを身につけることを意識するだけでも、将来への備えになります。

---

不安を行動に変える3つの習慣

漠然とした不安を解消するために最も効果的な方法は、 「行動すること」 です。ここでは、日々の生活に無理なく取り入れられる3つの習慣を紹介します。

習慣①：毎月1つ、新しい知識やスキルを学ぶ

スキルアップは、将来の不安を最も直接的に解消してくれる手段の一つです。しかし、「何を学べばいいか分からない」「高額なスクールに通うのは難しい」と感じる人もいるかもしれません。そこで重要なのが、 「小さく始めること」 です。

学習のハードルを下げて継続する

「資格を取る」「プログラミングを習得する」といった大きな目標を立てると、途中で挫折しやすくなります。まずは「毎月1冊、興味のある分野の書籍を読む」「オンラインの無料講座を1つ受講してみる」「通勤時間にpodcastで業界のニュースを聞く」といった、無理のない範囲で始められる目標を設定しましょう。

学びの対象を広げる

学ぶ内容は、必ずしも現在の仕事に直結するものである必要はありません。

• 業務スキル：Excel、PowerPointのショートカットキーを覚える、プレゼン資料の構成術を学ぶ
• ITリテラシー：SNSマーケティングの基礎、AIツールの活用方法を調べる
• ビジネス教養：経営戦略、マーケティング、財務といったビジネスの基礎知識を学ぶ
• 教養：歴史、哲学、アートなど、直接仕事に関係なくても、ものの見方や思考力を養う
• 語学：英語のニュースを1日5分聞く、翻訳アプリを使いこなす

これらの学びは、キャリアの選択肢を増やし、自己肯定感を高めてくれます。知識は決して無駄になりません。今すぐに役立たなくても、いつか点と点が繋がり、思わぬ形でキャリアを広げるきっかけになるでしょう。「今月は新しいExcel関数を3つ覚える」「毎日15分、ビジネス書の朗読を聞く」といった、無理のない目標から始めてみましょう。

習慣②：月1回、社外の人と話す

社内の人間関係だけでは、どうしても視野が狭くなりがちです。同期や先輩のキャリアを見ることは大切ですが、それだけでは「自分の仕事の可能性」を広げるには不十分です。

そこで、意識的に社外の人と交流する機会を作りましょう。

社外交流の目的は「情報収集」と「刺激」

社外の人と会う目的は、 「すぐに転職先を探すこと」 ではありません。 「今の会社の常識は、世の中の常識ではないかもしれない」 という気づきを得ることや、自分が考えてもいなかったキャリアの選択肢に触れることです。

社外の人と出会う具体的な方法

• SNSを活用する：TwitterやFacebookで興味のある分野の専門家や、異業種の人をフォローしてみましょう。勇気を出してDMで「〇〇さんの発信に感銘を受けました。もしよろしければ、お話を伺う機会をいただけないでしょうか？」と丁寧にメッセージを送れば、快く応じてくれる人は意外と多いものです。
• イベントやセミナーに参加する：異業種交流会や、自分の興味があるテーマのオンラインセミナーに参加してみましょう。セミナー後の懇親会は、参加者と気軽に話す良い機会になります。
• OB・OG訪問をしてみる：大学のキャリアセンターなどに登録すれば、OB・OGと繋がる機会を得られるかもしれません。社会人経験を積んだ今だからこそ、学生時代とは違う視点で話を聞くことができます。
• 転職エージェントに相談してみる：転職意欲がなくても、プロのエージェントに相談することで、自分の市場価値を客観的に知ることができます。また、他の会社の求人情報を知ることで、今の仕事の強みや弱みを再認識するきっかけにもなります。

社外の人との交流は、「会社」という枠組みを飛び越えて、自分の市場価値や可能性を客観的に見つめ直すきっかけになります。新しい出会いを通じて、キャリアの選択肢が広がるだけでなく、仕事に対するモチベーションも大きく変わるでしょう。

習慣③：定期的に自分の行動を振り返る

「毎日頑張っているのに、成長している実感がわかない…」と感じることはありませんか？その原因は、 「行動」 が 「成果」 として可視化されていないことにあるかもしれません。

定期的に自分の行動を振り返る習慣をつけることで、自分の成長を実感し、次の行動へのモチベーションを維持できます。

振り返りの効果

• 成長を実感できる：どんな小さなことでも、記録することで自分の成長が目に見えるようになります。
• モチベーションが維持できる：過去の自分の頑張りを振り返ることで、「次も頑張ろう」という前向きな気持ちになれます。
• 行動の方向性を修正できる：目標に対して、今の行動がズレていないかを確認し、軌道修正することができます。

具体的な振り返りの方法

• 「やったことリスト」を毎日記録する：手帳やスマホのメモアプリを使って、その日一日で「できたこと」を3つ書き出してみましょう。「上司に褒められた」「新しいシステムの操作方法を覚えた」といった記録を残すことで、自分の成長を実感できます。
• 月1回、振り返りの時間を設ける：1ヶ月単位で目標を立て、その達成度を確認する時間を作りましょう。「今月はどんな学びがあったか」「誰と会って、どんな刺激を受けたか」といったことを振り返ることで、行動の方向性がブレるのを防ぎます。
• ジャーナリングを試してみる：ジャーナリングとは、自分の思考や感情を自由に書き出すことです。「なぜ不安を感じるのか？」「本当はどうなりたいのか？」といった問いを自分に投げかけ、頭の中を整理する時間を作りましょう。

---

将来に強い人がやっている習慣

漠然とした不安を抱えることなく、自身のキャリアを主体的に築いている人たちには、共通の習慣があります。

1. キャリアの選択肢を複数持っている

「もし今の会社を辞めたら、自分に何ができるだろう？」

この質問に、すぐに答えられる人は少ないかもしれません。しかし、将来に強い人は、常にこの問いと向き合っています。彼らは、今の会社での役割だけでなく、社外での自分の市場価値や、将来なりたい姿を明確にイメージしています。

例えば、「今の会社でプロジェクトマネージャーとしてのスキルを磨きつつ、副業でWebライティングの仕事も始める」といったように、一つのキャリアに依存するのではなく、複数の選択肢を持っています。これにより、「今の会社がダメになったらどうしよう」という不安から解放され、より自由にキャリアを選択できるようになります。

2. 日常の仕事をスキルアップの機会として活用

将来に強い人は、「ただ仕事をこなす」のではなく、 「仕事をスキルアップの機会として捉える」 ことを習慣にしています。

例えば、

• 営業職であれば、単に商品を売るだけでなく、「顧客の課題を深くヒアリングする力」や「魅力的な提案資料を作成するスキル」を意識的に磨く。
• 事務職であれば、ルーティンワークを効率化するためのマクロを組んだり、新しいツールを導入したりする提案をしてみる。

このように、日々の業務に「どうすればもっと上手くやれるか？」という視点を持つだけで、仕事が学びの機会に変わります。

3. 環境に依存せず、自己投資を継続している

将来に強い人は、会社が提供してくれる研修や教育制度に依存するのではなく、自ら進んで自己投資を続けています。

• 読書やセミナーへの参加
• 資格取得
• 専門家との交流

こうした自己投資は、自分の市場価値を高めるだけでなく、 「自分は成長している」 という自信にも繋がります。

---

よくある壁とその乗り越え方（Q&A）

新しい習慣を始めようとしても、壁にぶつかることはよくあります。ここでは、よくある3つの壁と、その乗り越え方を紹介します。

Q1.「行動しても変化が感じられない」

A. 変化は3ヶ月〜半年単位で訪れます。短期の結果よりも継続を重視。 新しい習慣は、始めてすぐに大きな変化を感じられるものではありません。ダイエットや筋トレと同じで、地道な努力が積み重なって初めて、目に見える成果が現れます。

「今日やったことリスト」を毎日記録していれば、1ヶ月、3ヶ月と振り返ったときに、自分がどれだけのことを達成してきたかが見えてきます。短期的な結果に一喜一憂するのではなく、継続すること自体を目標にしてみましょう。

Q2.「やりたいことが見つからない」

A. 興味がないことを減らすことも立派な選択。まずは行動の幅を広げましょう。 「やりたいこと」は、突然見つかるものではありません。様々な経験を通じて、「これは好き」「これは向いていない」という自己理解を深めていく中で、徐々に明確になっていくものです。

まずは、

• 気になっていた本を読んでみる
• 興味のない分野のイベントに顔を出す
• 普段話さない人と話してみる

といったように、行動の幅を広げてみましょう。そうするうちに、 「やりたいこと」 のヒントが見つかるはずです。

Q3.「時間がなくて動けない」

A. 通勤や待ち時間など、1日15分から習慣化するのがおすすめ。 「時間がない」は、行動を妨げる最大の壁です。しかし、忙しい人でも、時間は作り出すことができます。

• 通勤電車の中で、ビジネス書を10ページ読む
• お昼休みに、興味のある分野のニュースをチェックする
• 寝る前の15分で、その日の振り返りを行う

「まとまった時間」ではなく、「スキマ時間」を活用することを意識してみましょう。

---

まとめ

将来に対する漠然とした不安は、誰もが抱えるものです。しかし、その不安は 「行動不足」 から生まれることが多いのも事実です。

不安の正体と向き合い、小さな一歩を踏み出すことで、あなたの未来は確実に変わり始めます。

• 小さな学び：毎月1つの新しい知識やスキルを学ぶ習慣
• 人との交流：月1回、社外の人と話す習慣
• 振り返り：定期的に自分の行動を記録する習慣

これらの継続的な行動が、あなたのキャリア形成の確固たる土台を築き、「将来の自分」に対する漠然とした不安を解消してくれます。